7夏季活動燃燒最多的卡路裏

脫掉手套，頭帶和額外的鍛煉服裝！現在是時候享受夏季的解放，戶外活動了。最溫暖的天氣，燃燒的活動是非常有趣的，你可能會忘記你的鍛煉。

查看這七個夏季活動，燃燒最多的卡路裏。

架子（每小時最多440卡路裏）

光明園藝每小時燒傷約330卡路裏。較重的刈割，如砧木和景觀，可以燃燒440卡路裏。做Yardwork的獎金是你不僅鍛煉，你也在富有成效和創造美麗的東西。

今年夏天跳過草坪服務，讓自己做好一周的鍛煉，這是雙重職責的。

徒步旅行（每小時370卡路裏）

在夏季徒步旅行讓您利用熱量的遮蔽樹木繁茂的路徑。另外，戶外和自然發布壓力並提高您的心情。

享受野生動物，新鮮空氣，陽光和季節的全綠色葉子。徒步旅行也將你的思想從你鍛煉身體的事實中脫穎而出。因此，你可能會持續更長並燃燒更多的卡路裏。

站立槳板（每小時444卡路裏）

此夏季水活動可以為卡路裏燃燒，肌肉建築鍛煉開設您的核心。站立槳板需要平衡。這就是為什麼它對你的腹部和背部肌肉很好。如果你是新的劃艇，請按照這些提示保持直立，享受體驗：

• 稍微彎曲膝蓋以減少疲勞。
• 保持你的背部直立而不是向前傾斜。
• 移動臀部以改變你的體重而不是你的腳。
• 保持雙腳彼此平行，臀部寬度分開。
• 讓你的眼睛固定在地平線上，避免看著你的腳。

遊泳（每小時510卡路裏）

即使是池塘的慢速自由式圈，也燃燒了大量的卡路裏。遊泳也很容易在你的關節上。當你通過水邊滑行時，遊泳讓您獲得全身鍛煉，而不是運行的影響。水的抵抗力讓您努力工作，立即加強肌肉，肺部和心髒。在夏季遊泳戶外遊泳，用於新鮮空氣和陽光，無論是在遊泳池，在海灘或湖邊。

騎自行車（每小時590卡路裏）

每小時騎自行車10英裏或更快地燃燒至少590卡路裏。騎自行車是A.駕駛的健康替代品當夏季天氣很好。騎自行車也很棒，看看景點或騎一條新的自行車道。騎自行車是一種有氧運動鍛煉，瞄準腿部和底部的肌肉。您可以通過練習適當的形式來減少疲勞：

• 彎曲你的肘部。
• 放鬆你的肩膀和脖子。
• 把膝蓋放在腳的球上而不是指向側麵。

攀岩（每小時773卡路裏）

撕碎卡路裏，在今年夏天攀岩攀岩外麵。此活動在加強您的上半身時測試您的平衡和勇氣。你也將剩下的身體與你的背部和腿部齧合。

rollerblading（每小時800卡路裏）

這種溫暖的最受歡迎的最受歡迎的獎品獎勵燒焦的大多數卡路裏。如果沒有對關節和肌肉的影響，你會得到類似的鍛煉。ROLLERBLADING在努力保持平衡時與您的核心接觸。它也針對你的手臂，腿，肺和心髒。

享受夏季空氣中自然地創造的微風，如果你先搖晃，不要擔心。甚至學習如何滾動給你有效的鍛煉。你的練習越多，你會有樂趣。

嚐試在夏季享受各種卡路裏燃燒的鍛煉。這些鍛煉程序都集中在加強肌肉，肺和心髒。在參與任何新的嚴格體力活動之前，請務必與您谘詢初級保健提供者。

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