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如何像專業人士一樣保持健康

7月26日2021年
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全國各地的每個人目前都在觀看我們的頂級運動員在世界上最大的舞台上競爭。他們將開車,運球,舉起以及兩者之間的一切,希望帶回家黃金。而且,不需要訓練有素的眼睛才能注意到這些運動員的最高水平競爭。

盡管我們大多數人永遠不會成為職業運動員,但我們可以學習他們如何對待身體並將這些課程應用於我們自己的生活。Nathan Gasque博士Bon Secours家庭醫學醫生,他還致力於使Greenville Swamp兔子保持最高狀態,他分享了他在達到高峰性能的建議,同時還可以防止受傷。

首先是營養

“適當的營養對於運動員的整體健康至關重要。Gasque博士解釋說:“確保運動員獲得適當的微量營養素和大量營養素的比例,因此能量消耗和體型對於達到峰值表現至關重要。”

他還補充說,無論您是青年壘球運動員還是職業運動員,你吃什麼為您的性能提供燃料。我們的身體與高速公路上的汽車非常相似,因為它們都不同並且距離不同,因此需要不同數量和類型的燃料。

然後訓練

職業運動員經常在整個日曆年中進行訓練,重點是技術,力量,調理,靈活性和動態運動範圍。但是,即使是我們中沒有大聯盟的人,也需要確保我們不會直接跳入新的運動或運動。這樣做可以提高您的受傷的風險。因此,最好逐漸提高您的活動水平並注意任何疼痛。

Gasque博士說,也必須注意,如果您確實受傷,就不應該立即急於訓練。

“運動員需要花時間康複。這可能包括物理療法,操縱,冰/熱或簡單休息。盡管有時很難適應恢複,但重要的是幫助防止可能影響整個賽季的任何重大傷害。”

心理健康也是關鍵

也許最被忽視的健康問題之一是您在健身房看不到或修複的問題。但是,心理健康在運動員的身體表現中起著重要作用。

Gasque博士說:“運動員處於令人難以置信的身體,情感和精神壓力下。”“他們的時間表通常是混亂的,睡眠經常受到阻礙,家庭或社交生活有時難以管理。為了防止倦怠,運動員需要采取積極的方法來管理自己的心理和情感健康。”

心理健康問題會影響任何人生活的各個方麵,包括身體表現。因此,Gasque博士強調了睡個好覺並學習一些健康的應對機製來應對壓力源。考慮擁有輔導員,治療師或至少有一個親密的知己,以分享您的任何問題。

當我們觀看職業運動員的表現最高時,很容易驚歎於我們所看到的。但是,將這些運動員的基礎(營養,培訓和心理健康)與能夠幫助我們最大化自己的經驗(無論表現水平如何)的基礎是相同的基礎。

Gasque博士說,預防性護理對於最大程度地減少傷害也至關重要。他建議定期與您的初級保健提供者進行檢查。沒有一個?找到Bon Secours提供商在你旁邊。

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