夏天的熱量會影響您的關節嗎？

還記得您年輕的時候可以輕鬆移動關節嗎？現在您年紀大了，您可能會注意到您的關節在夏季的熱量中的工作狀況不佳。

知道如何處理關節不適很重要，尤其是在溫暖的天氣下。了解為什麼夏季的熱量可能會影響您的關節以及您可以采取什麼措施來緩解。

關節的解剖

無論是您的臀部，膝蓋還是肘部，您所有的關節都充滿了液體。這是一種稱為滑液的凝膠狀物質。這幾乎就像是一種潤滑關節並使其平穩運動的油。

溫度和濕度水平可以改變填充關節的流體水平或厚度。因此，由於天氣，關節中的滑液會發炎。您的關節開始覺得他們無法移動或僵硬。在您獲得的年齡較大的情況下，關節的炎症變得更加普遍。

為什麼天氣會影響關節

溫度變化會影響關節的感覺和工作方式。在夏天，由於一些原因，濕度可能是一個因素：

• 在潮濕的天氣下，肌腱，韌帶和肌肉擴展。
• 炎熱的天氣可以使您無法移動。這種不活動使您的關節變硬。
• 磨損軟骨的關節可能會暴露於神經，以應對周圍氣壓的變化。
• 濕度會導致您的身體通過汗水失去水。這可能會減少關節周圍的液體並引起疼痛。

並非每個人在炎熱的天氣中都有共同的挑戰。當溫度下降或潮濕和多雨時，許多人會有聯合問題。其他人在涼爽幹燥的天氣中感覺最好。這完全取決於您自己的身體以及關節對溫度變化的反應。

保持關節舒適

如果您在夏天有聯合不適，那麼有一些簡單的感覺可以感覺更好。隻需對您的生活方式進行一些調整，您的關節將感謝您。

• 水合物：水和運動飲料保持關節中的液體以保持它們的移動。
• 應用OTC麵霜：關節炎麵霜和抗炎藥可以緩解關節疼痛。
• 穿好衣服：穿鬆散而天然的纖維衣服可以使您的接頭自由移動，同時保持涼爽。
• 在涼爽的空氣中放鬆：在空調中留在室內。這限製了您在潮濕的空氣中的時間，可能會導致關節疼痛。涼爽的空氣會減輕關節炎症。
• 遊泳：遊泳會冷卻身體的核心，包括關節。這也是一項低影響的有氧運動。最重要的是，水的浮力減輕了關節的壓力。

何時查看您的提供者

如果您的關節疼痛難以忍受，請與您的初級保健提供者。他們可能想做一些測試。如果您的關節很痛苦，腫脹，觸摸或使您的日常活動難以做，請預約。等待看到醫療保健專業人員可能會對您的關節造成更大的損害。

了解更多有關骨科和運動醫學我們在Bon Secours提供。