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每天更健康的生活可能隻是7,000步

10月12日2021年
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多年來,已眾所周知,每天10,000步是更好健康的關鍵。也許你是由此建議的生活,你的目標是關閉智能手表上的所有戒指。然而,也許你感到不知所措地認為每天達到10,000個步驟的目標,那麼忙碌的生活是多麼忙碌。

嗯,Jama Network Open出版的最近一項研究發現,與那些措施更少的人相比,平均每天步行至少7,000步的中年人數,在未來十年中死於任何事業的可能性較小。

“這項研究的結果表明,我們每天看到與每天10,000個步驟相同的福利,因為它與死亡率有關,”Michael Hathaway,Pt,DPT,ATC,MTC,AIB-CON,臨床主管。物理治療與體育績效Bon Secours培訓中心(如圖所示),股票。“對於那些已經采取了很多步驟的人,這是維持他們的階梯活動的積極加強。然而,這似乎似乎是一個更久坐的個體似乎是每天隻平均1,000到3,000個步驟的更加久坐的人。“

對於那些希望更好健康的人,或增加他們的步數,邁克提供了一些建議。

“我會鼓勵任何從每天開始3000個步驟的人,以便每天增加500步的目標。如果您每周每天增加500步,隻需八周的每天可以在7,000步即可獲得高達7,000步。“

當然,如果您已經滿足或每天超過10,000步,請繼續做您正在做的事情。如果您希望開始更好的健康之旅,每天至少維持7,000個步驟會幫助您到達那裏。

了解更多關於的信息骨科和體育醫學服務Bon Secours必須提供您所在地區。


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