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您知道運動可能有助於預防抑鬱症嗎?

2020年1月13日
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運動對您的身體有益,但是您是否知道這也可能對您的心理健康有益?最近的一項研究發現,運動甚至可能有助於防止遺傳易感性的個體抑鬱症。

專家Carson Felkel醫學博士,行為健康係統醫學總監,分解了這項研究對您的意義。

Felkel博士說:“這項研究表明,體育活動可以預防我們的遺傳風險,並實際上可以防止抑鬱症的發作。”

但是,重要的是要注意,抑鬱無疑也受到生活經驗和壓力源的影響。

運動降低了那些在遺傳上更有可能抑鬱症的風險。

在研究中,運動為具有多個基因的人提供了保護作用,這些基因通常可以預測抑鬱症的風險。

Felkel博士說:“即使是抑鬱症遺傳風險最高的人也可能受益於體育鍛煉。”“無論體重指數,就業狀況,教育和先前的抑鬱症的差異如何,這種修改的風險降低都是顯著的。”

任何類型的體育鍛煉都有幫助。

該研究還發現,與久坐的參與者相比,從事某種形式的活動的參與者患抑鬱症的風險較低。這都是類型活動。最重要的是參與者很活躍。

Felkel博士說:“我建議我的患者以可以實現的方式鍛煉,而不是壓倒性的。”“患者需要與他們的提供商製定計劃,他們可以堅持並變成一個好習慣。這項研究發現,即使步行和伸展運動也可以防止抑鬱症。”

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每周至少要進行三個小時的運動。

最後,研究發現,每周至少進行三個小時的體育鍛煉的人從這種心理健康緩衝液中獲得了好處。與那些活躍或久坐不動的人相比,它們的沮喪可能性較小。研究人員還指出,每天增加30分鍾的活動的抑鬱症風險減少了17%。

Felkel博士說:“心理療法和藥物肯定可以治療抑鬱症。”“但是現在我們正在了解到,我們可能對我們的心理健康有了更多的控製 - 我們可能首先可以防止這種情況。”

了解更多有關行為和心理健康服務可在Bon Secours上找到。


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