春季發燒了嗎？更像春季裂縫！在冬季寒冷的幾個月中被合作後，我們都準備出去開始搬家。不幸的是，活動水平的突然變化會帶來負麵後果。
“當天氣變暖時，我看到大部分的壓力骨折，因為每個人都想跑出跑步 - 他們一直在等待整個冬天外出跑步，”醫學博士Michael Sims和一隻腳和腳踝外科醫生一起Bon Secours Piedmont骨科，說。“這與活動生活方式低下有關，並且很快就能達到高活動的生活方式。”
應力性骨折是由於對骨骼的反複影響而導致的裂縫，而過度使用過度會變得虛弱。這可以在任何承重骨骼上發生，但是腳特別脆弱。因此，預防的最好的第一步是找到右鞋類。
Sims博士分享道：“預防壓力骨折的最佳方法是擁有一雙堅固的網球鞋。”“一件厚實的，剛性的鞋子是最好的鞋子，甚至是步行。這個想法是均勻地散布整個腳的力。這些休閑和生活方式運動鞋中的一些 - 您認為，因為它們有幫助，但它們太脆弱了。他們彎腰太多。”
如果春天的天氣讓您瘙癢去做更多的戶外活動，請記住開始緩慢。無論您是第一次開始新的活動，還是要返回一段時間以來從未做過的活動，對自己進行節奏都是無傷受傷的關鍵。
“如果您曾經能夠運行或走兩英裏，不要從兩英裏開始。”西姆斯博士建議。“從半英裏處開始，然後進行一周的工作，以使您的身體根據使用情況增強力量。如果您更多地使用它們，您的骨頭將會更強壯，但是他們需要適應時期來增強這種力量，以免產生壓力骨折。”
傾聽身體也很重要。鍛煉後自然會經曆一些酸痛，尤其是在體育鍛煉中的休假時。但是，疼痛和腫脹 - 尤其是長時間的腫脹可能是壓力骨折已經出現的跡象。
Sims博士說：“我告訴患者的第一件事是，如果您最初開始走路後，您是否開始發展腳部酸痛或疼痛，請不要試圖通過電力。”“放假大約一個星期，因為如果您的身體告訴您'我正在傷害'，那是因為它受傷了，您需要退縮。然後在一周後重試，進行較慢的堆積。這可能有助於您避免醫生的訪問。”
休息也是應力骨折的最佳治療方法之一。有時鞋子插入或者也可以使用步行靴來最大程度地減少腳上的壓力。西姆斯博士說他處方了額外的維生素d也對他的病人。
他說：“維生素D是大多數人（如果不是全部），人們有些不足，尤其是從冬天開始時，我們就被壓倒了。”“維生素D有助於增加身體吸收的鈣量，從而有助於保持骨骼強。”
因此，如果您想享受春假，而不是體驗春骨休息，請確保緩解任何新的運動程序，增加維生素D攝入量並投資合適的鞋子。
另外，請訪問我們的網站以了解有關骨科和運動醫學服務我們在Bon Secours提供。
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