檢查他們的血壓與他們的醫療保健提供者。
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降低血壓的方法

2月16日2022年
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根據美國心髒協會的說法,超過一半的美國人有高血壓。但是,許多人不意識到這一點。

Caroline Kissam,一名護士從業者和心髒病學研究經理bon secours upstate心髒病學,自2000年以來一直在進行關於心髒病學的研究。在此期間,她列出了幾種可以有助於具有高血壓的因素,也稱為高血壓。

“遺傳學扮演一個非常重要的因素,而且還飲食和飲食壓力,“卡羅琳股。“存在超重可以導致鈉中的飲食,也是貢獻者。腎病也可能是一個因素,有時你的藥物可能會導致更高的血壓。“

如果您麵臨風險,她建議,每六個月檢查家中的血壓或在醫生辦公室。卡羅琳還說要注意警告標誌,即使它們可能難以檢測。

“高血壓被稱為沉默的殺手,因為他們不是你真正關注的東西,”她分享。“如果你有慢性頭痛,你不能真正歸因於其他任何東西,那是一個標誌以及頭暈和疲勞。”

2017年,美國心髒病學院學院改善了成年人血壓準則:

  • 正常:小於120/80 mm hg
  • 升高:120-129之間的收縮率和舒張分子小於80
  • 高血壓第1階段:80-139之間的收縮量或80-89之間的舒張性
  • 高血壓階段2:收縮量至少為140或舒張,至少90 mm Hg

此外,疾病控製和預防中心(CDC)報告稱,高血壓增加了心髒病的風險和中風

“高血壓不僅僅影響身體的一部分,”Caroline增加了。“你的血管穿過身體,因此它們會影響每個器官係統。如果你延長了高血壓,它會損害動脈牆。“

她繼續,“在裏麵,它隨著時間的推移表現出了內存問題......它可能導致你的大腦中的動脈瘤。它會導致心髒中動脈造成損害,並導致您開發可能導致線路的心血管疾病......它也可能導致腿部和四肢的周圍傷害。“

卡羅琳建議使飲食和生活方式改變,以降低血壓。

停止吸煙,減少咖啡因攝入量,減少飲食中的脂肪和鈉。盡量減少一些體重並每天鍛煉身體。我們建議每周至少五天30到60分鍾的鍛煉。“

避免食物高鈉,例如罐頭食品或脂肪肉類,有助於改善您的飲食。增加您的蔬菜和水果攝入量,並限製您從餐館訂購的一餐也可以降低風險。

“餐館在他們的食物中放了很多鹽,”卡羅琳解釋道。“如果減少鈉水平,則降低循環血量的量,因為水遵循鹽。當你有高鹽飲食時,你隻是保留更多的流體。“

如果您已被診斷為高血壓,建議每三到六個月檢查您的級別。

“在藥物前服用血液壓力很好,然後在幾個小時後取它,所以你可以知道你的基線是什麼,”卡羅琳建議。

2月是美國心髒月。了解更多關於的信息心髒病學服務我們提供在Bon Secours。


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1條評論

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瑪麗J. Abbyss.

我非常感謝這些信息,並將遵循這些指導方針。
1月29日2022年|上午10:38

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