在15年來的第一次，美國心髒協會有新的飲食準則。在美國心髒月期間，開始將它們融入本月有多好幾點？
Brianna Grande，我們的注冊營養師格林維爾市場說，對指南所做的更改應該使人們更容易遵循。
“他們改變了什麼是現在的整體飲食模式的焦點 - 而不是單獨的食物 - 所以它不僅僅是”好“和”壞“的食物了。它推廣了更多的生活方式改變而不是飲食，目標是創造我們所有人都能嚐試努力的現實和可持續的步驟，“她解釋道。
這些措施包括吃各種水果和蔬菜，選擇整個穀物以精製穀物，依靠更多植物蛋白質並限製超加工的食物 - 尤其是那些含有大量鹽和糖的食物。
Brianna股票，底線保持平衡。
“我們不必放棄我們愛的食物，”她說。“我們仍然可以將它們納入我們的飲食。你隻需要問自己，“我大部分時間都在做什麼？我正在通過我的飲食獲得推薦的營養素嗎？“目標是找到一個健康的整體飲食模式，大部分時間都適用於您。”
Brianna建議開始緩慢 - 例如，每周包含一個無肉餐。或者，如果你每周隻在兩三次或三次獲得水果和蔬菜，那就拍攝一個水果或蔬菜而不是每天。
她還建議在水果和蔬菜周圍形成飯菜，而不是你的肉和澱粉。至於鹽，Brianna股票，大多數都來自出去吃飯和超加工的食物，所以在家裏做更多的飯菜可以幫助輕鬆削減一些多餘的鈉。
“指南是您希望評估您當前的習慣或隻是希望提高您的整體飲食質量。對於大多數人來說，這是一個很好的開始，但如果您正在考慮進行任何劇烈的變化或試圖解決您可能擁有的特定疾病，則與您的醫生或營養師交談。“
營養師可以創建一個個人計劃，迎合您個人的個人計劃，以幫助您確定並實施保持健康飲食的最佳方法。這樣做是預防或減緩心髒病進展的最佳方法之一，以及許多相關的危險因素，如肥胖，高血壓和糖尿病。
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