重要的是要確保我們保持其健康狀況，這一點很重要。良好的心血管健康對整體健康至關重要，甚至可以幫助您延長生活。
為了做到這一點，您可能需要破壞一些不良習慣。醫學博士丹尼爾·格林（Daniel Green），一名心髒病專家Bon Secours北部心髒病學，在這裏討論三個最糟糕的習慣。
作為沙發土豆
坐著太多的時間與認知能力下降，更脆弱和死亡風險增加有關。因此，在定期鍛煉期間讓您的心髒跳動很重要。
“我們建議每周大約150分鍾高強度體育鍛煉，”格林博士分享。
但是，您不必一次完成所有操作。
他補充說：“每隔一天或每周四天將其分解為40分鍾。”“我建議做一些很難對話的事情。如果您同行並與朋友聊天，那麼您可能不會獲得相同的運動水平。”
如果您不習慣定期鍛煉，那麼僅僅入門可能會令人生畏。格林博士說，秘密是邁出第一步，然後將一隻腳放在另一隻腳的前麵。從每天兩到五分鍾開始，然後從那裏堆積，直到您每周達到建議的150分鍾。另外，嚐試找到樂趣。
格林博士分享說：“如果您可以將其鏈接到您喜歡的播客或電視節目等您喜歡的東西，那麼您可以獎勵自己。”“告訴自己，當您鍛煉時，您隻是在觀看電視節目，以將這些事情聯係起來並在做到這一點時對待自己。”
跳過睡眠
鍛煉不是唯一保持心髒健康的關鍵的指標。每天晚上有足夠的睡眠也很重要。格林博士建議每晚七到九個小時。
“大多數人可能沒有足夠的睡眠時間，這會導致高壓力水平，高血壓他分享道。“如果您醒來時會感到自己在白天打z睡，或者覺得自己需要幾杯咖啡，那麼您可能沒有足夠的休息。”
保持壓力很大
找到一些時間來擊打也很重要。保持壓力會增加您的血壓和心律，隨著時間的流逝，這會導致心髒病發作，中風和其他嚴重的損害。這麼多的緊張感也可以降低您的整體健康狀況。
格林博士說：“總的來說，壓力會導致使您不健康的習慣。”“壓力水平較高的人往往較少，往往使用食物或酒精可以安慰自己 - 這些都是不健康的習慣。最好的辦法是應對壓力，這可以幫助您養成那些健康的習慣。“
要降低壓力，請為自己騰出時間，找到放鬆的方法。每天都會讓自己保持安靜，即使隻有幾分鍾，練習深呼吸和冥想，或者隻是在戶外享受大自然。擁有堅實的支持係統也很重要 - 不要害怕尋求幫助。
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