一個人使用智能手表檢查心率。
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如何在家檢查您的心率

7月16日2021年
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每當醫療專業人員想快速評估您的心髒健康時,他們都可能檢查您的心律。心率是您每分鍾心髒跳動多少次的度量。

正常的靜息心率或當人不活躍時心率的範圍從每分鍾60到100次(BPM)。但是,一些醫學專家認為最健康的範圍約為50至70 bpm。

什麼影響心率?

許多生物學因素會影響您的心率,包括年齡,體型和當前身體位置。如果您發燒或睡眠不好,您可能會注意到心率更高。

您的健身水平是要考慮的另一個因素。更活躍的人的靜息心率可能較低。運動員的靜息心率甚至可能低於50 bpm。

心理因素,例如您的情緒狀態,也會影響您的BPM。如果你是感到壓力很大,您會注意到您的心率增加。

吸煙也會增加您的心律。這隻是眾多方式之一抽煙可能會對您的整體健康產生負麵影響。

有些藥物會影響您的心髒跳動的速度。含咖啡因的物質,包括咖啡和茶,也可以提高您的心率。

如何在家檢查心率

想知道如何自己計算靜息心率?

一種方便的方法涉及電子健身追蹤器。這些設備可以多種形式,包括手表或胸帶。一些健身機甚至具有內置的BPM監視器,因此您可以一目了然地看到心率。

您不需要高科技設備來確定您的心率。以下技術也將完成工作。

請注意,在早上喝咖啡或茶之前,最好在早晨檢查您的心率。鍛煉後測量它也會給您一個誇張的數字。

  • 徑向脈衝:用中間和指針手指沿著手腕的內褶皺在拇指的底部找到脈搏。計數節拍15秒。將該數字乘以四個以確定您的BPM。
  • 頸動脈脈衝:用中間和指針手指在顎骨下方的風管側麵找到脈衝。您可以在脖子的兩側找到它。計數節拍15秒,然後將該數字乘以4。
  • 踏板和肱脈衝:您可以使用相同的技術在腳頂和肘部內部折痕附近找到脈搏。醫生通常使用後一種方法來確定兒童心率。

什麼是危險的心率?

對於運動人員而言,心率低的心率相當正常。但是,如果您不是一個活躍的人,那麼少於60 bpm的心率可能表明一個潛在的問題。例如,這可能是先天性的標誌心髒病或炎症性疾病。尋找伴隨的麻煩跡象,例如軟弱,胸痛和頭暈。

保持超過100 bpm的靜息心率是麻煩的另一個潛在跡象。這可能是貧血或心髒病的結果。您可能還會注意到其他症狀,例如頭暈,pal,頭痛或胸痛

如果您對自己的心率有任何疑問,請隨時接觸醫療專業人員。

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