當我們感覺不舒服時，或者感覺好像身體不正常時，我們中的許多人將維生素作為補充劑。然而，斯蒂芬妮·布爾（Stephanie Buhr）說，當您嚐試獲得所需的營養時，您可能會跳過更重要的一步。
“維生素和礦物質最好通過均衡的飲食獲得，包括富含營養的食物，”Bon Secours傳統早期大學衛生中心，解釋。“但是，如果您碰巧在某些類別或另一個類別中不足，多vitamin效果很好。”
她建議參考USDA的Myplate資源可以個人量身定製，以幫助您創造均衡的飲食。如果這沒有導致您要尋找的變化，那麼在參觀維生素商店之前，還有一個更重要的步驟 - 谘詢您的醫療服務提供方。這是因為如果不仔細服用，維生素可能會對您的健康產生負麵影響。
斯蒂芬妮（Stephanie）指的是維生素。“有些人甚至不需要帶他們。”
但是，您的提供商可以推薦最適合您的身體的東西，並建議您在不幹擾您當前的任何健康狀況或藥物的情況下會有益。
如果您確實開始服用維生素，Stephanie建議您“永遠不要超過推薦的每日價值”，並閱讀標簽，以確保您不需要添加的'值'。
飲食補充劑可能非常有益於確保您獲得身體需要的重要物質 -維生素D增強骨骼，維生素C鞏固您的免疫力，維生素B12可提高能量水平。列表還在不斷。您甚至可以根據自己的口味以多種形式找到它們，從傳統藥丸形式到凝膠膠囊甚至軟糖。
斯蒂芬妮說：“當在不同形式的維生素或補充劑之間挑選時，沒有一種比另一種更好的形式。”“但是，無論形式如何，重要的是要確保維生素或補充劑是由安全和認可的品牌生產的。確保該品牌獲得聯邦食品藥品監督管理局的認證，並獲得美國國立衛生研究院的批準。”
您還可以在網上搜索補充劑時，而不是根據賣家提供的信息來檢查這些代理商的網站以進行驗證。
如果您認為您可能對維生素或補充劑產生不利反應，請記住：
- 停止立即服用維生素或補充劑。
- 聯係您的醫療保健提供者。
- 報告對美國食品和藥物管理局的不利反應。
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