一個男人花點時間給自己。
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男人可以自我保健的6種方式

2022年6月15日
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已經很艱難了幾年。隨著世界上發生的一切,人們比以往任何時候都更加專注於自我保健。

您是男性正在尋找健康的方法來照顧自己嗎?讓這些方便的男人的自我保健提示為您的指導。

首先,什麼是自我保健?

總體而言,自我保健涉及到您:

  • 身體
  • 智力
  • 頭腦
  • 實際需求
  • 社會需求
  • 精神

要練習自我保健,您需要為此騰出時間。但是,當您努力培養自己的各個部分時,很有可能會感到更快樂,更平衡。盡管自我保健可以包括任何使您感覺良好的健康活動,但以下是男性的一些建議。

與他人互動

與朋友,家人和同事互動對於良好的心理健康很重要。

社交互動可以:

  • 幫助加強人際關係
  • 改善情緒和福祉
  • 使生活更有趣
  • 提供歸屬感

請記住,社交互動不需要麵對麵。您也可以通過虛擬聊天,電子郵件,文本和電話與他人互動。

回饋別人

回饋可以改善您的身心健康。與一個具有啟發您的使命的組織注冊誌願者。或者,作為教練參與孩子的休閑體育聯盟。可能性是無窮無盡的,您會很高興抽出時間來幫助他人。

睡個好覺

之後晚安睡眠,一切似乎都更好。為了確保您得到足夠的休息,請使您的臥室舒適。夏天,冬季用涼爽的棉布和舒適的法蘭絨床單蓋住您的床墊。不要忘記定期更改它們。

在睡覺前將房間設置為舒適的溫度。另外,請在睡前至少兩個小時之前關閉智能手機,平板電腦或電視來平息您的思想。要更快地入睡,請考慮帶有多種聲音的噪​​聲機。想想海浪,森林聲音或白噪聲。

花點時間冥想

如果您正在尋找心理健康的最佳自我保健想法之一,請嚐試冥想。如果您有智能手機,則有許多應用程序可以使學習簡單地為初學者進行冥想。

每天僅進行幾分鍾的冥想可以幫助緩解焦慮,減輕壓力並改善睡眠。隨著您變得越來越熟練冥想,您將享受更多的好處:

  • 更大的自我意識
  • 提高了注意力
  • 降低血壓
  • 疼痛控製

照顧你的皮膚

對於男性來說,良好的皮膚護理不僅僅涉及肥皂和一次性剃須刀。護膚程序可以幫助男士的皮膚保持新鮮和年輕。它還有助於防止陽光損壞。

僅庫存一些產品防曬霜,保濕霜,洗麵奶和胡須油會帶來不同的世界。另外,花時間照顧您的皮膚可以在一天中自己為您帶來安靜的時刻。

找到你的激情

無論您喜歡運動,繪畫還是在大自然中行走,抽出時間進行帶來歡樂的活動。

做自己喜歡的事情可以:

  • 增強您的腦力
  • 建立你的信心
  • 給你的生活更多的意義
  • 提高您的生產率
  • 讓你更快樂

您可以練習自我護理並保持身體狀態的最佳方法之一就是在有健康問題時去看醫生。

您要進行年度檢查嗎?找到Bon Secours初級保健提供者在你旁邊。

另外,查看我們的清單健康篩查男人應該每年都有。


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