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夏天管理糖尿病的技巧

2022年6月8日
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那些被診斷出患有類型1和2型糖尿病需要特別注意,以避免一年四季潛在的嚴重健康問題。但是,在夏季,兩種糖尿病的人都需要特別注意自己的病情,因為糖尿病會對熱量產生特殊的敏感性。

糖尿病患者的風險更高中暑這是人們長時間不喝水的時間。那些糖尿病的人通常對熱量更敏感。當夏季的天氣炎熱潮濕時,糖尿病患者的熱量耗盡風險更高。

糖尿病和熱不耐受

在炎熱的夏季,糖尿病患者通常也難以管理血糖水平。這是因為糖尿病患者的脫水比沒有糖尿病的人更快脫水可能會使血糖水平上升。

注意脫水的跡象,其中包括:

  • 排尿減少
  • 頭暈
  • 幹嘴和眼睛
  • 頭痛
  • 口渴增加
  • 疲倦

和嚴重的脫水症狀,包括:

  • 深色尿液
  • 過度口渴
  • 快速心率
  • 低血壓

糖尿病患者應該避免陽光嗎?

糖尿病患者對皮膚上的太陽光線不太敏感。但是,曬傷實際上會導致血糖水平上升。

在陰影中,高溫指數有時可能比全陽光低15度。因此,糖尿病患者通常最好避免在陽光下長時間坐著。在非常炎熱,潮濕的日子以及太陽最強烈的一天中,尤其如此。

什麼時候在戶外運動在夏天,糖尿病患者應避免在一天中最熱的地方鍛煉自己。在清晨或晚上鍛煉溫度較低時進行鍛煉。或者,在空調的室內運動。

糖尿病患者的一般夏季技巧

糖尿病患者可以在夏季與家人和朋友一起享受天氣時,可以采取以下步驟觀察自己的健康。

  • 更頻繁地檢查血糖。
  • 不要喝任何酒精和咖啡因。
  • 不要赤腳,包括在遊泳池或海灘上。
  • 很多水,即使您不是口渴。
  • 使用防曬霜,這樣您就不會被曬傷。
  • 穿輕巧,寬鬆的衣服。
  • 吃低碳水化合物且蛋白質,纖維和健康脂肪的飯菜。

在夏天管理糖尿病會引起更多的關注,但是沒有理由您不能與家人和朋友一起享受這個季節。了解糖尿病服務我們在Bon Secours提供。


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