用檸檬和黃瓜的水。
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樂趣的飲料讓你在今年夏天保濕

2021年6月30日
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在一年中的每個季節,特別是在夏天,保持水分很重要。當你的身體有足夠的水,你的大腦,肌肉,器官和係統都在他們最好的工作。水是最好的水合來源。然而,有時它缺乏味道讓人們喝得足夠。

這是樂趣和美味的成分進入,為您的夏季飲品添加熱情。您添加到水中的一些成分幫助您保持水分,而其他成分則沒有。了解哪些成分最好添加並查看我們的一些健康的飲料食譜。

將此添加到您的飲料中

水合成分包括電解質以及水含量高的水果和蔬菜。

電解質是您的心髒,肌肉和神經需要良好的礦物質。他們將營養素移入您的細胞並浪費在其中。電解質也平衡了身體中的水量。您可以在食物和飲料中找到它們。

電解你的身體需要:

  • 氯化物
  • 磷酸鹽

運動飲料是電解質的好消息。含有水果和含有電解質的果汁和冰沙也是有趣和美味的飲料,讓您保濕。嚐試一些這些成分:

  • 椰子水
  • 菠菜,羽衣甘藍,鱷梨
  • 牛奶,酪乳,酸奶
  • 草莓,西瓜,橘子,香蕉

其他水果和蔬菜在含水量中自然高。他們向夏季飲料製作了很好的補充。這些包括:

  • 哈密​​瓜
  • 芹菜
  • 黃瓜
  • 西柚
  • 檸檬
  • 桃子
  • 番茄
  • 西瓜

不要將此添加到您的飲料中

其他成分傾向於將水從您的身體中脫離。盡量不要將它們包含在水合飲料中。這些包括咖啡因,糖和酒精。

咖啡因可以從身體上取得能量和水,而不是補充它。盡管咖啡因適量不一定會導致脫水,盡量不要在飲料中包含它,當你的目標是保持水分時。

含糖飲料讓你的身體覺得它是口渴的,但糖會讓你排尿更多。更多的水留下你的身體,這會導致脫水。除了水果中的天然糖,避免夏季飲料。

酒精也會導致你小便更多,所以它會導致脫水。這就是為什麼飲酒後可能頭疼和缺乏能量。在你的夏季飲料中徹底轉向酒精。

有趣的飲料食譜讓你保濕

想要多一杯水來熄滅你的口渴嗎?你有許多健康的水合選擇。使用這些有趣的飲料思考靈感。

  • DIY電解質飲料:將2杯冷水與3湯匙楓糖漿,1茶匙粗海鹽和冰。加入檸檬汁和石灰果汁的味道。攪拌均勻,煥然一新。
  • 電解質薑檸檬飲料:通過精細地光柵製作一茶匙新鮮的薑汁,並將其壓入細網篩中。將生薑汁添加到1/4杯檸檬汁,2湯匙石灰汁,2茶匙蜂蜜,1/8茶匙海鹽和2 3/4杯水或椰子水。
  • 草莓羅勒飲料:要製作一個完整的投手,將1品脫的切片草莓成10個撕裂的新鮮羅勒葉,一個切片檸檬和2誇脫的水。冷藏和享受。
  • 水果灌注水:就像上麵的配方一樣,將你最喜歡的水果的切片添加到水中的水中以供清爽的飲料。水果的味道鼓勵您多喝酒,您將獲得維生素,礦物質和電解質的增加的益處。
  • 檸檬水:將兩種檸檬汁和少量鹽加入一杯水中,為清爽和保濕的夏季飲料。

在遠離咖啡因,糖和酒精的同時將像電解質和水果一樣添加成分,將有助於今年夏天保持水分。

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