一個經曆假期焦慮和沮喪的婦女。
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良好的心理健康:您可以在這個假期給自己的最好的禮物

12月9日2021年
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觀看樂觀的節日電影隻有在您有假日憂鬱症的情況下才能帶您這麼遠。盡管抑鬱症和焦慮可以隨時襲來,但在假期期間,很多人更容易受到這些感覺的影響。

節日抑鬱統計可能會令人沮喪。甚至在2019冠狀病毒病大流行研究表明,假期對患有精神疾病的患者產生了負麵影響。

假期為什麼會影響我們的心理健康?

這些事件中的任何一個都可以在一年中的這個時候放大任何抑鬱或焦慮感。

  • 悲傷:您可能正在處理激烈的悲傷失去某人或某物。
  • 隔離:在這些聯係似乎更重要的時候,您可能會感到被忽視或孤立。
  • 負擔:在短時間內需要注意的工作和家庭責任中,您可能會感到非常不知所措和負擔。

節日抑鬱和焦慮的症狀是什麼?

隨著假期的開始,抑鬱和焦慮的感覺會慢慢蔓延。因此,盡快解決問題是您可以送給自己的最好的禮物之一。畢竟,度過快樂或糟糕的假期之間可能是區別。

這是您可以在假期期間開始感到沮喪或焦慮的方法:

  • 您無緣無故地哭泣。
  • 您害怕參加假日聚會。
  • 您避免製定計劃。
  • 如果親人問您一個問題或有禮物的想法,那麼您與親人的關係很短。
  • 您超越了禮物,試圖讓每個人都開心。
  • 試圖跟上所有義務,您在身體和精神上都精疲力盡。

季節性情感障礙與假期抑鬱症

季節性情感障礙(SAD)是在秋季和冬季發生的一種抑鬱症,但最常在假期之後的一月和二月。那是因為陽光少。但是當春季到來時,症狀似乎消失了。那麼,您能讓您難過而不是假日憂鬱嗎?可能很難說,因為悲傷和假期抑鬱症的症狀通常可能相似。

季節性情緒失調症狀可能包括:

  • 食欲的變化和渴望更多的碳水化合物
  • 難以思考,集中或做出決定
  • 感到毫無價值,有罪或沒有目的
  • 一次令人愉快的活動中失去能量或興趣
  • 睡太多了
  • 自殺的念頭

最好的假期壓力秘訣是什麼?

您可以通過最大程度地減少假期期間麵臨的壓力來幫助自己。以下一些步驟似乎很明顯。但是提醒總是有幫助的。

嚐試這些技巧在假期中找到快樂:

  • 放棄對假期的所有期望。要現實並順其自然。
  • 保持界限,停止嚐試在假期期間解決每個人的問題。相反,專注於您的自己的幸福
  • 安排一致的運動或自然步行以進行新鮮空氣,並遠離喧囂。
  • 堅持您的假期預算,以幫助您更多地控製自己的生活。
  • 小睡。沒有內gui,您需要盡力而為。

如果您在假期期間仍然感到特別沮喪和焦慮,請不要害怕尋求專業人士尋求幫助。有許多療法選擇這些天在那裏。此外,我們的行為健康專家隨時準備幫助。

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