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三個健康食譜開始您的夏天

2022年5月25日
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最好的食譜使您可以輕鬆滋養身體,而不會使您感到過度舒服。

這些健康的夏季食譜使用新鮮的夏季水果和蔬菜以及餐具室或冰箱中的主食。另外,如果您發現自己沒有所有列出的成分,則可以通過更改來輕鬆適應這些食譜。

選擇其中一種食譜,與您已經喜歡的最喜歡的菜肴一起食用。或者嚐試所有三個製作夏季風格的餐點,您的家人一定會喜歡。

慢燉夏季蔬菜

健康的夏季晚餐食譜,例如慢燉鍋蔬菜,輕巧且充滿風味。您可以通過選擇您所在地區的蔬菜來適應這些健康的夏季crockpot食譜。這使您可以利用農貿市場的銷售,或者使用自己在花園中生長的成分。

該食譜還使用了淡醬,可以散發出您時令蔬菜的新鮮口味。另外,如果您想將其做成一頓一餐,則可以扔掉豆類或大約一杯切成丁的雞肉或豆腐。

  • 首先,將crockpot襯裏放在慢燉鍋中。
  • 選擇各種五顏六色的蔬菜。您需要大約3至4磅的生蔬菜才能在6誇脫的慢燉鍋中製成。
  • 清潔蔬菜並將其切成大塊。
  • 將蔬菜放入慢燉鍋中。
  • 淋上四分之三的杯子醬或一半的杯子湯。
  • 在高環境中煮三個小時,或直到蔬菜變軟,肉(如果有)煮熟。

意大利麵沙拉(沒有意大利麵)

您是否知道您可以將一些傳統的夏季野餐(例如意大利麵沙拉)變成更健康的夏季沙拉食譜?

  • 要麼從新鮮的西葫蘆購買預裝Zoodles或製作四杯螺旋蔬菜麵條。您可以用夏季南瓜代替西葫蘆。或者,您甚至可以在一些胡蘿卜或甜菜中混合顏色,並在需要時添加不同的風味。
  • 將蔬菜麵煮沸或微波爐煮一兩分鍾,直到變軟。它比烹飪傳統麵食快得多。
  • 讓煮熟的Zoodles完全冷卻。
  • 加入一半杯生西蘭花小花,一半杯切成丁的紅辣椒和一半杯切碎的切達幹酪。
  • 輕輕攪拌直至充分混合。
  • 將四分之三的意大利調味料或您最喜歡的醋調味料倒在煮熟的Zoodles和Raw蔬菜上。
  • 對於一些蛋白質,切一些烤雞胸肉並在服務前添加。

草莓和羊角麵包

當您尋找健康的夏季甜點食譜,草莓和羊角麵包是一種美味的解決方案。這些簡單,健康的夏季食譜是由四種預製的羊角麵包,一誇脫的新鮮草莓和低脂冷凍草莓酸奶製成的。

此外,您可以將其他類型的漿果代替更異國風味。或用不同的酸奶口味或類型的酸奶混合食物。

  • 清潔並切成漿果,並在上麵撒一湯匙糖。
  • 蓋上並將漿果放在冰箱中。
  • 將羊角麵包切成兩半,就好像您打開它們以製作三明治一樣。
  • 將底部放在小甜點板上。
  • 將一半的杯子冷凍的草莓酸奶鏟成每個羊角麵包的下半部分。
  • 將羊角麵包的頂部放在酸奶上,然後輕輕向下壓,以確保它粘在冷凍的酸奶上。
  • 將它們存放在冰箱中,直到準備好食用為止。
  • 食用前,在右下方淋上了一勺切成薄片的漿果。

夏季保持健康的很大一部分是保持水分。查看這些有趣的飲料食譜這將有助於在熱量期間進行水合。

另外,了解營養服務我們在Bon Secours提供。


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