您可能知道一些食物可以幫助您管理體重並改善整體健康狀況。但是您知道它們也可以幫助您的皮膚嗎？如果您想保持皮膚發光，這也有助於了解哪些食物也可以避免。開始學習皮膚對您的反應吃和喝。
吃啥變啥
吃幹，脆或加工食品，它反映在您的皮膚上。喝過多的酒精，脫水的影響出現在您的臉上。盡管並不總是那麼簡單，但您投入身體的東西確實會出現在身體上。
糖就是一個例子。吃太多的糖可能會導致皮膚脫落。研究表明，這是因為您吃的糖越多，對血液中糖的水平造成的破壞就越多。高血糖水平會使您的身體更多地胰島素。這個過程與痤瘡有關。
其他研究表明，過多的乳製品可以刺激您的睾丸激素水平，也可能導致皮膚問題。幸運的是，有五種改善膚色的簡單方法。
- 保濕食品可以減少炎症
飲用水和吃水致密的食物有助於保持皮膚清潔。補水的身體對您的皮膚有間接的益處。獲得足夠的水減少發紅和腫脹。那是因為水使液體在您的臉上的微小血管中移動。除了水，這裏還有其他可以吃的水包裝食品來幫助您的皮膚：
- 牛油果
- 哈密瓜
- 黃瓜
- 檸檬
- 橙子
- 草莓
- 西瓜
吃這些食物可以使您的身體大量抗氧化劑。這些物質可保護您的細胞免受損壞。營養還可以使您的皮膚保持柔軟。
- 魚會導致奇妙的皮膚
選擇健康的脂肪魚來幫助您的膚色。富含omega-3脂肪酸的魚可以減少炎症。脂肪魚也可能有助於防止導致皮膚皺紋的過程。嚐試這些類型的魚：
- 比目魚
- 鯖魚
- 三文魚
- 金槍魚
- 橄欖油可以防止皺紋
橄欖油是一種友善的食物，也可以幫助您的皮膚。用橄欖油烹飪有助於減慢皮膚中蛋白質破裂的減少，從而導致皺紋。此外，它從內而外起作用，以阻止可能導致皮膚癌的陽光損傷。切換到橄欖油是一個簡單的調整。烹飪和烘烤時，請更少使用玉米，菜籽油或紅花植物油。
- 巧克力可以抵抗有毒分子
誰認為沉迷於巧克力對您的皮膚是一件好事？黑巧克力不像牛奶巧克力那麼甜。但是，它充滿了稱為黃酮醇的抗氧化劑。黃酮醇可幫助保護您的皮膚免受破壞紫外線的傷害。他們還有助於與自由基作鬥爭。自由基是不穩定的，來自環境中毒素的分子有害分子。當它們附著在健康分子上時，細胞會變成癌症。
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- 豆類可以防止過早衰老
另一類可以導致健康皮膚的食物？豆類。這些包括豆類，鷹嘴豆和小扁豆。吃豆類有重要的理由。它們的所有必需營養素都很高，可防止您的皮膚早期衰老。豆類中最重要的元素之一是葉酸。葉酸也被稱為維生素B9，會抗擊炎症。它還可以抵消造成體內損害的自由基。
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