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營養師如何幫助您養成終身健康習慣

2022年5月25日
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多年來,人們一直遵循飲食計劃來減肥。就像時尚一樣,這些所謂的“時尚飲食”中的大多數都落入和失利。

雖然有些人比其他人取得了更好的成功,而有些飲食比同行更健康,但一旦停止飲食,人們通常會恢複體重減輕。有時被稱為“溜溜球節食”,減肥並恢複體重的循環導致節食者與他們吃的食物發展不健康的關係。

“主流節食已經教會了我們對食物的選擇有限製,並創建了不健康的食物模式,這些食物模式專注於“好”或“壞”或'不良飲食或'限製'的食物,”Bon Secours St. Francis手術減肥, 分享。“飲食並不意味著要長期遵循。”

節食與健康飲食

凱蒂(Katie)通過分享飲食而繼續進行,這不是長期的減肥解決方案。它們是一個短期解決方案,以達到特定目標(例如以某種方式看待或權衡特定數字),但是不可持續的。但是,這些限製性模式中的許多是基於我們成長的食物協會的結果,而破壞這些社會結構則需要時間和努力。

為了養成可以維護的更健康的飲食習慣,凱蒂與她的患者合作首先確定他們當前的習慣以及他們想改變的東西。

她說:“這聽起來可能很明顯,但至關重要的是,患者是想要進行更改並願意努力工作的人。”

許多人也可能將“健康飲食”聯係起來,以減少被視為“垃圾食品”的東西,但事實並非一定。凱蒂(Katie)在食物方麵建議更多的態度轉變 - 而不是將食物視為其卡路裏,脂肪或碳水化合物的量,而是考慮它在滋養身體中扮演的其他角色,並為其提供所需的能量。

凱蒂解釋說:“當我開始與患者進行食物攝入和體育鍛煉程序時,我打擊的第一個神話通常是健康飲食的黑人與白色性質。”“大多數人認為我要告訴他們他們再也不會吃自己喜歡的食物,或者將它們置於極為嚴格的方案中。”

結合健康的飲食和運動

運動采取類似的健康飲食方法 - 僅將其視為減輕或保持體重的一種手段,就會與之產生負麵的聯係。相反,請考慮運動如何使您保持健康吸血,工作肺並移動肌肉。

但是,要查看結果並與食物和運動建立積極的關係,您必須共同改善兩者。諸如“您不能超越不健康的飲食”和“廚房裏的腹肌”之類的短語飆升。凱蒂說,這並沒有錯 - 健康的生活方式必須納入良好的飲食習慣和身體活動。

她補充說:“總的來說,看到患者改變終生的健康狀況並能夠在旅途中為他們提供幫助,真是令人興奮。”

了解更多有關營養服務我們在Bon Secours提供。


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