一個經曆大流行疲勞的女人
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你有大流行疲勞嗎?這裏有一些技巧可以使您的心理健康重回正軌

2022年1月25日
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對於地球上的幾乎每個人,新冠肺炎自2020年3月以來,我們一直是我們生活的一部分。我們一直在新聞中聽到有關它的消息。這也改變了我們的工作方式,上學,購物,旅行和社交方式。

如果您感到不知所措,或者喜歡“超越它”,那麼您並不孤單。大流行疲勞非常真實。

大流行疲勞到底是什麼?

大流行疲勞通常被定義為在大流行期間缺乏遵循安全行為的動力。您的情緒和個人經曆可能會影響這一點。也許您沒有口罩而且沒有生病,所以您認為穿一件很愚蠢。您對發生的事情的看法也可能發揮作用。也許您已經厭倦了新聞,並決定停止觀看或跟上大流行狀況。

所有這些感覺都是正常的。很容易對當前的世界局勢感到沮喪。

誰有大流行疲勞的風險?

目前,基本上任何人和每個人都有大流行疲勞的風險。在苛刻的工作中工作的人絕對有風險,包括醫療領域的人。目前,有苛刻工作的人可能會與親人孤立。他們也可能會感到絕望。

年輕人也往往處於危險之中。50歲以下的人不斷聽到關於1900-19的主要影響老年人的方式,因此他們可能會覺得他們不必跟上預防措施。

您怎麼知道您是否患有大流行疲勞?

您是否想知道您是否患有大流行疲勞?看看一些症狀,看看它們是否適合您現在正在經曆的事情。

  • 您不想再采取安全預防措施,例如戴口罩或練習社交距離。
  • 您覺得自己在工作場所做得不好,或者您甚至可能沒有生產力。
  • 您覺得自己無法控製自己的生活。
  • 您很著急,尤其是對未來。
  • 您對大流行和整個世界感到憤世嫉俗。
  • 您會感到情緒疲憊。
  • 您對那些繼續采取安全預防措施的人感到沮喪。

您能做什麼來管理大流行疲勞?

為了管理大流行疲勞,您可以首先與朋友,家人和同事保持聯係。即使您沒有親自見麵,也可以找到虛擬社交的方法。這將幫助您保持社區意識。

您還應該旨在保留例行程序,即使看起來不像您在COVID-19大流行之前擁有的例行程序。每天同時起床。鍛煉。吃健康的飯菜。每天同時工作,即使您現在在家工作

找到健康的方法來應對壓力非常重要。鍛煉。讀。出去走走。洗個澡。幽思。不要依靠不健康的應對機製,例如毒品和酒精。

最後,如果需要,請尋求專業幫助。您的心理健康與身體健康一樣重要。一種治療師或輔導員可以幫助您弄清楚如何保持強大,以使您的行為不會使您或生活中的其他任何人處於危險之中。

管理大流行疲勞是如此重要。使您的心理健康恢複正軌將有助於您避免燒毀,並繼續采取重要步驟來保護您的身體健康以及社區的健康。So, while it is completely normal to have negative feelings at this time, don’t let these feelings stop you from doing what you know you need to do to stay safe, like wearing a face mask, practicing social distancing and getting vaccinated for COVID-19.

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